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作者:陈公荣
2024-03-29
百科
  花菜含有丰盛的膳食纤维、蛋白质、维生素、脂肪、碳水化合物及矿物质等,其间胡萝卜素含量是大白菜的8倍,维生素B2的含量是大白菜的2倍,钙含量比较高,堪与牛奶中的钙含量比美,是含有类黄酮最多的食物之一。

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用模具或大一点的瓶盖在面片上压出小圆片,香蕉去皮,果肉切成小块的,把香蕉块放在压好的小圆片面皮上,像制造夹心饼干相同,盖上另一个小圆片面皮,用叉子把四周压紧,放进烤盘中(硅油纸可垫可不垫),在香蕉派上刷一层蛋液,再放一些黑芝麻做点缀,放入烤箱中层120度,上下火,烤20分钟就可以了。

需求留心的是,焚烧的卡路里只是运动本身消耗的能量,不包括基础代谢率和其他活动带来的能量消耗。要获得更准确的卡路里消耗数据,可以运用心率监测设备或智能手环等器材,结合个人数据进行测量和记载。
 

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